Ganz ohne Supplements: So geht Muskelaufbau mit Training und Ernährung
Trainings-Booster, Eiweißshakes und Co. – Supplements versprechen oft einen schnelleren Muskelaufbau. Doch gesund ist das nicht unbedingt. Es gibt einen besseren Weg.
Ein Muskel besteht zu etwa 20 Prozent aus Eiweiß. „Es wird für den Aufbau, den Erhalt und die Reparatur der Muskulatur nach Training, Wettkampf und beim gezielten Krafttraining benötigt“, schreibt dazu das Deutsche Institut für Sporternährung (DISE).
